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舒尔特表训练法

舒尔特表训练法

时间:2013-04-12 15:02 来源:邢台心理咨询中心 作者:邢台心理咨询师 点击:
​每一位家长都希望自己的孩子有一个很好的记忆力和较强的注意力,这些能力的提高会使孩子在学习和生活中成为同龄的佼佼者。很多家长都意识到了这一点,但往往找不到一个行之有效的方法和措施,瑞意荣成心理咨询中心王老师

    每一位家长都希望自己的孩子有一个很好的记忆力和较强的注意力,这些能力的提高会使孩子在学习和生活中成为同龄的佼佼者。很多家长都意识到了这一点,但往往找不到一个行之有效的方法和措施,瑞意荣成心理咨询中心王老师给大家介绍一种在心理学中用来锻炼儿童的注意力、记忆力和思维能力的方法——“舒尔特表”训练法

 

 “舒尔特表”训练在日常生活中可以对注意力的稳定性(持久性)、广度、深度(集中能力)以及分配(任务和时间)和转移以及定向记忆等几个方面的提高有显著的效果,还可以通过动态的练习锻炼视力。是培养注意力集中、控制能力;记忆力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力的有效方法。

 

 

使用方法:

绘制一张表,分为25格,按任意顺序把字母ABCDEFGHIGKLMNOPQRSTUVWXY或数字1-25填入表格(见上图)然后以最快的速度按字符顺序迅速找全所有的字符(要求边读边指出),一般7-8岁儿童按要求所用时间为30-50秒,成年人按要求所用时间大约是25-30秒,超常能力者可以缩短到十几秒。根据实际情可以多制做几张这样的表格,每天训练3-10遍,练习的时间越长,所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、甚至一目一页。

 

温馨提示:

1.眼睛距测试表3035厘米,视点自然放在测试表的中心;

2.每做完一次训练,眼睛应稍做休息,避免视力疲劳;

3.建议儿童在舒尔特训练中与家长一同游戏相互竞技,增加趣味性,使儿童更愿意积极投入训练。有利于唤醒和强化注意力和记忆力。

4.根据儿童的个体差异,循序渐进不要操之过急,量力而行,也请不要苛求孩子事事完美。 

 

    随着训练的升级,可以适当增加任务难度。例如,使用奇数、偶数、英文字母、汉字(一句话或一首诗,文字内容的训练可以提高逻辑推理的能力。)等,根据儿童掌握知识的程度合理提升。科学的方法会使训练事倍功半,有此可见学好心理学改变自己改变人生啊!

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