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高考前学生的心理与饮食

高考前学生的心理与饮食

时间:2021-06-13 11:11 来源:邢台心理咨询中心 作者:心理咨询师 点击:
几位家长的求助:“孩子一直说没有食欲,什么也不爱吃,压力大,心情还烦都快急死我们了!”。心理咨询专家和专业营养师分析后认为,步入高三后,学生经常处于高度紧张的备战状态,这种紧张感会随着考试的临近而愈发明显和扩大,紧张的心理会导致胃肠功能的
                   高考前学生的心理与饮食

        几位高三的家长找到我们咨询中心,
     家长的求助:“孩子一直说没有食欲,什么也不爱吃,压力大,心情还烦都快急死我们了!”。心理咨询专家分析后认为,步入高三后,学生经常处于高度紧张的备战状态,这种紧张感会随着考试的临近而愈发明显和扩大,紧张的心理会导致胃肠功能的减弱和消退,因此学生的食欲下降也属于正常现象。
        家长怎样在心理方面帮助考生呢?
       心理咨询师认为,家长的关心要适可而止,让孩子知道你在关心他就可以了,在学习方面不要过问太多、关注太多,给孩子一个宽松的心理空间。打个比方,孩子的心理就像电脑的内存,内存容量是限的,如果装满了垃圾文件,势必影响电脑的运算速度。给学生预留出足够的内存空间,让学生在无干扰的情况下积极的备战。
       也不要给孩子过多的压力,孩子是敏感的他能感觉到高考临近的火药气息,对于家长我们不仅不要给孩子更多的压力,我们还要提前学习一些心理学知识,掌握一些心理疏导、减压的策略和技巧,然后再凭借着对孩子性格的掌握,有针对性地帮助孩子解决一些可能出现的心理问题。
对于有些家长没有掌握到心理学知识或掌握了一部分没有达到预期的减压效果,你可以来心理咨询中心,这里有资深的心理咨询师为您的孩子做一个专业的心理辅导,提高他的学习效能,让孩子坚定学习信念、游刃有余地面对高考。
       预祝考生们在家长、学生和咨询中心老师的共同努力下,都能有一个超常的发挥 !

       营养师对家长有什么建议呢?
        公共营养师指出,
  很多高三的学生为了节省时间,很容易忽略了早餐,早餐好赖吃一口甚至不吃早餐。公共营养师指出其实,早饭对一个人来说是非常重要的,尤其是在高三学生高速度大批量用脑的时期,大脑要消耗更多的血糖,血糖又是大脑直接应用的惟一能量。假如早餐吃得质量不高或早餐就没有吃,两三个小时(第二至第三节课)后血糖含量就会急剧下降,就会出现反应迟钝、注意力不集中、记忆力差、甚至还会出现晕倒现象,从而影响学习的效率。
       那学生应该吃一些什么呢?
      营养师指出,家长可以多做些一些富含维生素和矿物资的杂粮、豆类为主的主食,可以放一点糖增进孩子的食欲。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,维生素B1对增进食欲能起到很好的作用。同时,家长在食材的选择上还应该保证优质蛋白质的摄取:可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。对孩子十分有益。尤其是鱼肉,可以多吃鱼肉可提高大脑功效,增进记忆功能。还要要吃一些新鲜的蔬菜、水果,这些中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它可以增加参与脑组织与氧的合成利用。
       营养师还指出,吃饭不要吃的过饱,八九成饱就行。不能吃得过饱的原因,主要是避免消化道负担加重分流体内血液,避免减少大脑的血流量,以保证大脑有足够的血液供应,保障大脑的正常运转。八九成饱就行,是说晚上加一顿夜宵,可以是一杯杂粮豆浆。也可以是一些水果或熬一碗有助于睡眠的桂圆莲子粥。
       
        最后预祝考生们在家长、学生和咨询中心老师的共同努力下,都能有一个超常的发挥 !

        谢谢!
 

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