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大学生学习焦虑的特征有哪些,该怎么办?

大学生学习焦虑的特征有哪些,该怎么办?

时间:2021-06-04 10:17 来源:心理咨询中心 作者:心理咨询师 点击:
焦虑是人类最常见的一种情绪,是当人们预料将要发生重大的事情,却又感到难以应付时的不愉快情绪。人们或多或少体验过这种不愉快附隋绪。大学生学习焦虑的特征有哪些?我们先说一下焦虑的不同年龄段的表现。

大学生学习焦虑的特征有哪些?


 

       焦虑是人类最常见的一种情绪,是当人们预料将要发生重大的事情,却又感到难以应付时的不愉快情绪。人们或多或少体验过这种不愉快附隋绪。大学生学习焦虑的特征有哪些?我们先说一下焦虑的不同年龄段的表现。幼儿在得知母亲要离开自己时会产生分离性焦虑;学生可能有考试前焦虑;有人见到上司前焦虑;年迈的父母担心出远门孩子的安全时……人们在焦虑时会觉得心烦意乱、坐立不定,要来回走动,或者不时地做些小动作:摸头发、解纽扣、咬指甲等。有时容易发脾气,常常因一些小事生气。焦虑还会影响注意力,有人觉得自己的记忆力差了,往往是因为注意力不集中,导致识记受影响。注意力不集中也会影响思考和行为的速度,导致学习、工作效率下降。焦虑常常会影响睡眠,表现为人睡困难,有人这样描述:躺在床上翻来覆去无法入睡,感觉很疲劳,但是大脑很兴奋。

 

    焦虑不仅仅表现在精神方面,躯体上也有明显变化。头痛、心一慌、胸闷、出汗、咽喉梗塞感、脸红、手抖、乏力、腰背酸痛、尿频、大便次数增多都可能是焦虑的表现。

    

    有时我们非常清楚自己为什么焦虑,但有时却不知道自己正处于焦虑状态。人们习惯将躯体性焦虑归于躯体疾病,以为是患了心脏疾病、肺部疾病、胃肠道疾病等。这时可以回忆自己在感觉身体不适时,担心过什么,有没有什么不愉快的事在脑中一闪而过。因为焦虑的对象可能是多种多样的,如果明确了为什么焦虑,就容易做相应的调节。

   

    对考试焦虑是学生常有的情绪,大学生也不例外。小学、中学的学习是自我管理和学校、家庭管理结合,在平时学习时就会反复测验,以巩固知识。而大学的学习是自我管理为主,平时不经常测验,故对学习的焦虑主要表现在考试前,考试焦虑发生率在21%~58%之间。

 

    多项调查发现大学生考试焦虑有以下特点:大学一年级学生比高年级学生发生焦虑的现象要多;有重大考试失败经历者的考试焦虑明显高于无此经历的学生;自我效能感与考试焦虑之间呈负相关;对结果预测得越好、以往成功经验越多、自信水平越高和把失败归因倾向于内部的学生,其考试焦虑程度就越低;认知失调性态度常导致焦虑,考试焦虑与主观课业负担之间存在正相关,越认为考试重要,其考试焦虑程度就越高,则多采用消极的应付方式。

    

    大学生在学习焦虑时除了以上所述的精神和躯体表现外,可能会出现一些行为问题,如暴饮暴食、不停地看书却无法集中注意力、沉迷于网络游戏来缓解焦虑等。适度的焦虑有助于提高兴奋性,动员机体各系统进入应对状态。如果焦虑的程度过重,时间过长,则不利于身心健康。如何调节学习焦虑呢?认知方面,考试成绩固然重要,但掌握知识、科学方法更重要,目标切合实际;行为方面,积极管理好时间,重点放在平时,而不是考试前几天;偶尔以暴饮暴食、逛街购物、玩游戏的方式缓解焦虑是无可厚非的,但不要经常用这些方式,要知道不良的行为方式是通过习得而来的。

 

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