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心理咨询师培训大学新生怎样适应新的生活

心理咨询师培训大学新生怎样适应新的生活

时间:2013-08-14 17:06 来源:www.xtxinli.com 作者:秩名 点击:
心理咨询师培训大学新生应怎样适应新的生活 心理咨询师指出,大学新生在进入大学第一天起,就要有意识地培养自己健康的心理,积极面对大学新环境,通过自我调整适应新的角色,正确摆正心态,做好新的生活环境的心理准备,合理规划目标;有效地控制情绪,

 

心理咨询师培训大学新生应怎样适应新的生活

 

心理咨询师指出,大学新生在进入大学第一天起,就要有意识地培养自己健康的心理,积极面对大学新环境,通过自我调整适应新的角色,正确摆正心态,做好新的生活环境的心理准备,合理规划目标;有效地控制情绪,积极提高生活自理能力,快速增强人际交往,积极调整学习方法就可以适应新的大学校园生活。

 

跨人大学是人生的一大转折点,无论从年龄特点、身心发展特点,还是从事业的发展、人生价值的实现来看,大学生活都是一个关键阶段。

 

邢台心理咨询师王素霞对一下几点做详细的分析:

 

一、自我调整适应新的角色。进入大学校园,面临多方面的变化,新生们应当尽快进人大学生的角色中去,经常想想“我已经是大学生了”可以促进这种转变。同时还要学会重新正确地认识和评价自我。一方面是破除优越感,正视“大学生的相对平庸化现象”,以平常心态面对新的生活;另一方面则要克服自卑感,正确对待与同学的差距,能赶上的努力赶上,不能赶上的坦然接受。

 

二、正确摆正心态,做好心理准备。实际上,适应是大学生活的第一堂课,也是一次自我成长的机会。新生们在入学前可通过网络等各种途径对将要就读的大学情况作个初步了解,并认识到将来可能会出现的问题,此后当他们在遇到一些适应的困难时,就会以较好的心态去面对,做出积极的应对。但是当遇到一些自己不能解决的问题时,也应及时寻求帮助,比如在校园论坛上向学长及老师求助等。

 

三、合理规划目标。心理咨询师指出大学新生容易有“船到码头车到站”的心理,出现“理想间歇期”,导致学习成绩大幅下降,出现学习适应困难。所以应当把上大学作为人生新的起点,并为自己确立一个新的目标。应当根据社会发展和自我发展的需要,为自己制定一个远期目标,同时要制定若干个为实现远期目标所设立的近期目标,即短期内立即要做的事。目标的确立,应当从自身的客观实际出发,比如自己的个性特点、能力以及客观所提供的条件,盲目地追随别人或社会时尚,不但不会获得成功,还会影响心理的平衡。另外,还应该随时根据已经变化了的情况,及时做出调整,以免因为目标脱离实际而不能实现目标。要进行行为调整,尽快熟悉校园环境,提高生活自理能力,改变被动的学习方式,主动与人交往。

 

四、控制情绪。大学生生活在一个复杂的环境之中,难免会发生一些小的冲突和不愉快的事情,从而导致不良情绪的产生。这就需要他们学会控制和调整自己的情绪,力图在一定的环境中保持情绪的稳定。大学生可在学习心理学、社会学等科学知识中受到教育和启迪,从而调整好自我的爱好、欲望,把握自己复杂的心理变化,充分发挥心理上积极因素的作用。一个心理健康的人,元论是处于逆境还是顺境,都能积极寻找乐趣,发掘生活中的光明面;心理健康的人并不是对任何事情都能保持愉快,而是能够控制和调整不良情绪。 

  

五、提高生活自理能力。心理咨询师指出对绝大多数新生来说,进人大学是真正意义上独立生活的第一步,而在这之前可能不少学生没有远离过家门,饮食起居多由父母包办,形成了较强的依赖心理。进入大学后,他们要住集体宿舍、去食堂排队吃饭,要自己洗衣服、自己买日用品等。有的学生因缺乏独立生活的能力,一时间生活不能自理。还有的学生因为南北地方差异,不适应当地的水土、气候,不习惯学校的饮食、语言环境与作息时间的变化等。

    因此,独立生活也就成为他们的首要学习任务。学会日常生活的打理,合理地安排作息时间,也要学会理财,合理开支。还要了解学校的各项规章制度,让自己的生活与校规接轨。对学校的生活与教学设施,如教室、图书馆、商店、电话亭在什么地方,食堂、澡堂什么时候开放,甚至学校有几个门等细琐的事情都要在短时间内了解清楚。必要的时候,直接向高年级的同学或者老乡请教,他们都比较愿意把经验教训传授给新生,以帮助新生尽快适应校园生活。

   

   六、增强人际交往。大学生的群体组成比高中要复杂,不同地区、不同信仰和民族的学生最初走到一起,彼此陌生,加上青春期又有“闭锁性”的心理特点,自我保护意识较强,同学之间交往较谨慎,都不愿意主动接近别人,难免产生“知音难觅”之感。可靠的故友、亲人都不在身边,只能通过电话和网络联系,自然有了压抑、孤寂和烦闷的抑郁心理。

 

入学之初,同学问的相互关心和帮助、相互理解和信赖,有助于减少孤独和寂寞,尽快熟悉新的学习和生活环境。在交往过程中要注意做到:仔细倾听他人的讲话,适当表达自己的见解,态度诚恳,应当处处替他人着想,切忌以自我为中心,克服傲慢和嫉妒心理,建立和谐、融洽的人际关系。在人际交往中需要遵循以下原则:一是主动原则。在与他人见面时要主动打招呼,适时地、真诚地表达出对他人的关心。要先接纳他人、爱护他人。二是真诚原则。每个人都有安全的需要,都希望自己的交往对象是能够把握的。如果你待人真诚,别人就愿意走近你。三是距离原则。人人都需要一个独享的心理空间,因此,即便你非常渴望友情,也要注意保持适当。的距离,保持各自的自由空间,否则朋友都会离你而去。四是自立原则。就是要防止过于依赖他人。坚持自强自立,不要靠在别人肩上,因为新的一段人生旅程到底要靠自己走。

 

七、调整学习方法。调整学习方法,是适应大学学习生活的重要一步。与高中的基础教育不同的是大学教育更多的是强调个体学习的主体性,老师的讲课方式和中学的教学不一样了,许多问题没有确定的结论,只是引导学生用学术研究的方式思考、研究问题。此外,大学的学习时间弹性很大,在学业完成、课程选修等方面有很大的自由选择空间。这些变化使不少学生感到吃力、元助、元所适从。

 

    对于自己所选择的专业不管喜欢与否,都要克服各种学习困难,尽力学好,积极挖掘内在兴趣。新生们应当逐步学会主动学习,学会自学。自己确定学习目标,自己制订学习计划,自己检查学习效果,主动找老师征询意见,主动请教老师问题,主动阅读相关方面的书籍和文献资料,变“要我学”为“我要学”。另外,为了增加自己的知识面,新生们还要结合自己的兴趣自主选择、学习一些选修课来不断地丰富自己。进人大学以后,由于专业设置和个人发展目标的不同,使原来在学习名次上的竞争意识逐渐淡化,逐步形成了“大学习”观念上的综合评价体系。所以学生应努力提高自己的综合学习能力。

 

综上所述心理咨询师指导我们要运用以上调整方式就可以顺利度过大学新的生活心理适应期,建立健康的心理空间,为大学新生提供一个更加美好的未来。

 

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